目次
はじめに
「寝かしつけが大変すぎる…」という悩みは、子育てパパなら誰しも一度は感じたことがあるのではないでしょうか。この記事では、30代共働きパパが「ラクに寝かしつける」ためのルーティンと便利グッズを5つ紹介します。
1. 寝かしつけルーティンの基本ステップ
- お風呂でしっかりリラックス
- 部屋を暗く＆静かに
- 同じ時間に寝る流れを作る
毎晩「いつも同じ」にすることで、子どもは自然と眠りのスイッチが入ります。
2. プロ声優の読み聞かせアプリ「みいみ」
「今日は疲れた…」という夜でも、アプリが子どもに楽しく読み聞かせ。親子で録音もできて特別な思い出に。
3. 心地よい音で眠気を誘う「おやすみプロジェクター」
天井にゆれる星空とオルゴール音。寝かしつけの時間が親子の癒しタイムに変わります。
4. 寝室の環境づくりアイテム
- 遮光カーテン
- アロマディフューザー
- 空気清浄機
眠りやすい環境を整えることで、入眠の質が変わります。
5. パパのための「一息つける」アイテム
子どもが寝たあとに活用したい、マッサージガンやノンカフェインのリラックスティーなども紹介。
まとめ
子どもの寝かしつけは毎日のことだからこそ、ルーティン化と便利グッズで“がんばらない工夫”を。明日へのエネルギーを取り戻す夜時間に変えていきましょう。
