「休日が疲れる…」そんな30代パパに向けて、1人でも回せる休日育児のコツとスケジュールを紹介します！
目次
こんな悩みありませんか？
- 朝から晩まで育児でヘトヘト
- ごはん・遊び・昼寝…すべてが場当たり
- 結局スマホやテレビに頼りがち
解決のカギは「スケジュールの見える化」
予定があるだけで心がラクに。子どもも流れが分かるとぐずりにくくなります。
1人でも回せる！休日スケジュール実例（3歳＆5歳）
| 時間 | 内容 | ポイント |
|---|---|---|
| 7:00 | 起床・朝食 | 簡単なパンとフルーツなどでOK |
| 8:00 | 着替え・洗濯 | 子どもと一緒に洗濯物を干す |
| 9:00 | 室内あそび | バランスボード・絵本タイムなど |
| 11:30 | 昼食 | 冷凍ミールやカレーで時短 |
| 13:00 | お昼寝 or おうち映画 | 親も一緒に休憩！ |
| 15:00 | おやつ・外遊び | 近所の公園やベランダでも◎ |
| 17:30 | 夕食 | 作り置きや惣菜を活用 |
| 19:00 | お風呂・絵本 | アプリで読み聞かせもOK |
| 20:00 | 寝かしつけ | スキンシップ多めで安心感を |
ラクになる仕組み＆便利アイテム
- 冷凍ミール：調理いらず、栄養バランス◎
- 絵本アプリ：「今日は読めない…」を救う
- バランスボード：室内でも運動＆見守り育児
まとめ：スケジュールが、心を軽くする
休日育児を“行き当たりばったり”にしないだけで、余裕が生まれます。
子どもとの時間も、自分の気持ちも大切にするために、まずはスケジュールの見える化から始めてみてください！
